مراقبت‌های پیش از بارداری به اندازه مراقبت‌های پیش از زایمان مهم هستند. با رعایت نكات زیر می‌توانید شانس بارداری‌تان را بالا ببرید:
• سیگار نکشید: زمان باردار شدن سیگاری‌ها نسبت به افراد غیرسیگاری دو برابر طولانی‌تر و نسبت سقط جنین نیز در آنها بیشتر است.
• فولیك اسید را شروع كنید: اگر قاعدگی‌های سنگین دارید قرص آهن هم بخورید و در صورتی كه اهل مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه نیستید ویتامین C فراوان مصرف كنید. از خوردن ویتامین A وD زیاد پرهیز كنید چون برای جنین مضر است.
• در هوای تازه قدم بزنید و ورزش كنید: محیط‌های كاری بسته و ترافیك شلوغ شهری مقدار اكسیژن خون را كاهش می‌دهد و قدرت باروری‌تان را كم می‌کند.
• استرس‌تان را مدیریت كنید: فنونی مثل یوگا و مدیتیشن را به كار ببرید. استرس زیاد می‌تواند بر جریان تخمك‌گذاری موثر باشد و باردارشدن را سخت‌تر كند.
• سونا نروید: اگر احتمال می‌دهید باردارید این توصیه را جدی بگیرید. محققان می‌گویند دمای بالا ضمن اینکه بارداری را با مشکل مواجه می‌کند، می‌تواند باعث سقط جنین شود.
• روابط زناشویی‌تان را بیشتر كنید: خیلی از زوج‌هایی كه از جداول زمانی استفاده می‌كنند شانس بچه‌دار شدنشان كم می‌شود. بهترین روش برای بچه‌دار شدن این است كه از پایان یك قاعدگی تا شروع قاعدگی بعدی 3 بار در هفته رابطه زناشویی داشته باشید.
• بدن شوهرتان باید خنك باشد: اگر همسر شما توی وان داغ نشسته باشد، مسافتی طولانی را بدون توقف رانندگی كرده باشد یا لباس زیر تنگ پوشیده باشد نمی‌تواند به خوبی اسپرم تولید كند.
• سعی كنید وزن‌تان را در اندازه مناسبی نگه دارید: رژیم گرفتن‌های غیراصولی برای سلامت خطرناكند مخصوصا اگر بخواهید باردار شوید.
• وحشت نكنید: نود درصد زوج‌های بارور تا یك سال پس از اینكه اقدام به بچه‌دار شدن كردند باردار می‌شوند. اگر احتمال می‌دهید كه مشكل باروری دارید (مثل پریودهای نامنظم، بیماری‌های لگنی و عفونت‌های ناشی از جراحی یا عفونت‌های دیگر) به پزشك خود مراجعه كنید.
• سیگار نکشید: زمان باردار شدن سیگاری‌ها نسبت به افراد غیرسیگاری دو برابر طولانی‌تر و نسبت سقط جنین نیز در آنها بیشتر است.
• فولیك اسید را شروع كنید: اگر قاعدگی‌های سنگین دارید قرص آهن هم بخورید و در صورتی كه اهل مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه نیستید ویتامین C فراوان مصرف كنید. از خوردن ویتامین A وD زیاد پرهیز كنید چون برای جنین مضر است.
• در هوای تازه قدم بزنید و ورزش كنید: محیط‌های كاری بسته و ترافیك شلوغ شهری مقدار اكسیژن خون را كاهش می‌دهد و قدرت باروری‌تان را كم می‌کند.
• استرس‌تان را مدیریت كنید: فنونی مثل یوگا و مدیتیشن را به كار ببرید. استرس زیاد می‌تواند بر جریان تخمك‌گذاری موثر باشد و باردارشدن را سخت‌تر كند.
• سونا نروید: اگر احتمال می‌دهید باردارید این توصیه را جدی بگیرید. محققان می‌گویند دمای بالا ضمن اینکه بارداری را با مشکل مواجه می‌کند، می‌تواند باعث سقط جنین شود.
• روابط زناشویی‌تان را بیشتر كنید: خیلی از زوج‌هایی كه از جداول زمانی استفاده می‌كنند شانس بچه‌دار شدنشان كم می‌شود. بهترین روش برای بچه‌دار شدن این است كه از پایان یك قاعدگی تا شروع قاعدگی بعدی 3 بار در هفته رابطه زناشویی داشته باشید.
• بدن شوهرتان باید خنك باشد: اگر همسر شما توی وان داغ نشسته باشد، مسافتی طولانی را بدون توقف رانندگی كرده باشد یا لباس زیر تنگ پوشیده باشد نمی‌تواند به خوبی اسپرم تولید كند.
• سعی كنید وزن‌تان را در اندازه مناسبی نگه دارید: رژیم گرفتن‌های غیراصولی برای سلامت خطرناكند مخصوصا اگر بخواهید باردار شوید.
• وحشت نكنید: نود درصد زوج‌های بارور تا یك سال پس از اینكه اقدام به بچه‌دار شدن كردند باردار می‌شوند. اگر احتمال می‌دهید كه مشكل باروری دارید (مثل پریودهای نامنظم، بیماری‌های لگنی و عفونت‌های ناشی از جراحی یا عفونت‌های دیگر) به پزشك خود مراجعه كنید.