وکی استخوان یا استئوپوروز حالتی است که در آن استخوان شکننده شده و احتمال شکستگی با ضربات کوچک افزایش پیدا می‌کند. پوکی استخوان از گرفتاری‌های شایع در جوامع بشری است که بعد از سن 35 سالگی روند آن در انسان آغاز می‌شود. شکستگی‌ها به طور عمده در گردن، استخوان ران، مهره‌های ستون فقرات و استخوان‌های مچ دست حتی گاهی شکستگی‌های خود به خود مهره‌ها، گردن و استخوان ران هم دیده می‌شود.
به گزارش نامه به نقل از روزنامه رسالت،
پوکی استخوان عارضه‌ای است که با بالا رفتن سن به وجود می‌آید، در نتیجه از استحکام بافت و املاح استخوانی کم شده و از مقاومت آن کاسته می‌شود. استخوان انسان در دوران کودکی از خاصیت ارتجاعی برخوردار است و تحمل فشار زیاد را دارد و به تدریج سفت و محکم می‌شود، این مسئله در سن 20 سالگی به اوج خود می‌رسد و بین سن 20 تا 35 سالگی استحکام استخوان‌ها به همان قوت باقی می‌ماند. اما از این سن به بعد به تدریج و با سرعتی کم، از تراکم استخوان‌ها کم شده و با بالارفتن سن پوک می‌شوند. در زنان بعد از سن یائسگی به علت توقف ترشح هورمون‌های زنانه و نقش مهم این هورمون‌ها در استحکام استخوان‌ها، شیوع پوکی استخوان زیادتر می‌شود. به طور تقریبی و با احتمال زیاد همه ما در معرض پدیده ناخوشایند پوکی استخوان قرار داریم. شیوع بیماری پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است و شکستگی ناشی از این بیماری در زنان 4 برابر مردان است.
منبع:نامه نیوز
پوکی استخوان عارضه‌ای است که با بالا رفتن سن به وجود می‌آید، در نتیجه از استحکام بافت و املاح استخوانی کم شده و از مقاومت آن کاسته می‌شود. استخوان انسان در دوران کودکی از خاصیت ارتجاعی برخوردار است و تحمل فشار زیاد را دارد و به تدریج سفت و محکم می‌شود، این مسئله در سن 20 سالگی به اوج خود می‌رسد و بین سن 20 تا 35 سالگی استحکام استخوان‌ها به همان قوت باقی می‌ماند. اما از این سن به بعد به تدریج و با سرعتی کم، از تراکم استخوان‌ها کم شده و با بالارفتن سن پوک می‌شوند. در زنان بعد از سن یائسگی به علت توقف ترشح هورمون‌های زنانه و نقش مهم این هورمون‌ها در استحکام استخوان‌ها، شیوع پوکی استخوان زیادتر می‌شود. به طور تقریبی و با احتمال زیاد همه ما در معرض پدیده ناخوشایند پوکی استخوان قرار داریم. شیوع بیماری پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است و شکستگی ناشی از این بیماری در زنان 4 برابر مردان است.
حمید رضا آقایی، معاون مرکز تحقیقات پوکی استخوان دانشگاه علوم پزشکی تهران در این رابطه می‌گوید: مصرف بیش از اندازه داروهای کورتون باعث تسریع پوکی استخوان در افراد می‌شود و همچنین استعمال سیگار، کمبود ویتامین D و بیماری‌های غدد روند بروز این بیماری را در افراد سرعت می‌بخشد. آقایی می‌افزاید: روند کاهش تراکم استخوان در مردان از سرعت کمتری نسبت به زنان برخوردار است. پس از سنین 65 تا 70 سالگی، این روند در زنان و مردان برابر می‌شود و با افزایش سن احتمال بروز پوکی استخوان بیشتر می‌شود.
سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه در این رابطه می‌گوید: کلسیم یکی از مواد معدنی بسیار ضروری برای بدن است که در پیشگیری از پوکی استخوان در تمام سنین مؤثر است و یکی از عوامل بازدارنده شکستگی سر استخوان ران و ترک خوردن یا شکستگی لگن در سنین بعد از یائسگی زنان است. وی می‌افزاید: مهمترین منابع غذایی تأمین‌کننده کلسیم شیر و فرآورده‌های شیری است. مظهری می‌گوید: دریافت کلسیم و سایر مواد مغذی مورد نیاز و انجام ورزش‌های مناسب با سن و تحرکات بدنی همراه با وارد کردن فشار بر استخوان‌ها موجب مستحکم‌تر شدن استخوان‌های بلند و همچنین لگن به بهترین وجه می‌شود. وی می‌افزاید: از سن 35 تا 50 سالگی خروج تدریجی قسمتی از ذخایر کلسیم استخوان‌های بدن آغاز می‌شود، بخصوص در زنان 42 تا 50 ساله. این متخصص تغذیه می‌گوید: برای تعدیل و پیشگیری از سرعت کاهش تراکم استخوان‌ها استفاده از منابع حاوی کلسیم همراه با حرکات و فعالیت‌های بدنی متناسب با سن و بهره‌مندی از نور آفتاب، بسیار مهم و ضروری است.
مظهری می‌افزاید: انجام فعالیت‌های ورزشی مثل دویدن، پریدن، والیبال، فوتبال و ژیمناستیک که با تحمل وزن بدن همراهند باعث افزایش جذب کلسیم دریافتی در بدن شده و یک نوع بیمه برای حفظ تراکم استخوان ها در سنین بزرگسالی تلقی می‌شود. شنا و دوچرخه سواری گر چه اثر کمتری در افزایش تراکم استخوان‌ها دارند ولی به عنوان ورزش‌های محافظت کننده دستگاه گردش خون، عضله قلب و تقویت کننده اهمیت دارند.
احمدرضا جمشیدی، فوق تخصص روماتولوژی در این رابطه می‌گوید: در عارضه پوکی استخوان هم اسکلت به هم می‌خورد و هم قسمتی از بخش معدنی تخریب می‌شود. لذا استخوان شکل ظاهری خود را از دست می‌دهد و در آن شکنندگی ایجاد می‌شود. برخی علل ابتلا به این عارضه علل ژنتیکی است. وی معتقد است: عامل تأثیرگذار دیگر در پوکی استخوان مسئله ورزش و تغذیه است که در نوع تغذیه باید در نظر داشت املاح مختلف بخصوص کلسیم باید در رژیم غذایی وجود داشته باشند. این فوق تخصص روماتولوژی با بیان اینکه از مهمترین علل افزایش پوکی استخوان در کشور کمبود کلسیم در رژیم غذایی است خاطرنشان می‌کند: مردم باید هرچه بیشتر در غذای روزانه خود از لبنیات استفاده کنند و باید توجه داشته باشند که شکستگی‌ها و عوارض ناشی از پوکی استخوان هزینه‌های چند برابری نسبت به مصرف لبنیات خواهدداشت.منبع:نامه نیوز